GI GONG

Le Qi Gong (prononcé “Tchi Kong”) est une gymnastique douce et lente issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Elle consiste à entretenir et développer son énergie physique et mentale par le corps.

L’objectif du Qi Gong est d’améliorer sa santé physique et mentale en activant les mécanismes d'autoguérison du corps.

Cette discipline fait appel à une grande diversité de mouvements qui s’enchaînent généralement très lentement, d’exercices respiratoires, de visualisation et de méditation avec une grande focalisation.

C’est un outil de bien-être au quotidien accessible à tous sur son lieu de travail ou en dehors.

Déroulé d’une séance

Ma spécificité est de transmettre le Zhi Neng Qi Gong, un type de Qi Gong qui a la particularité d’être moderne, composé de mouvements simples et orientés vers l’autoguérison.

Le déroulement d'une séance suit les principes suivants :

• Les salariés suivent tout d'abord une initiation aux bases du Qi Gong et une pratique d’auto-massage pour entrer dans la pratique.
• Ensuite, chacun sera guidé pour suivre des enchaînements de mouvements lents et parfois plus dynamiques.
• Enfin, une courte méditation au sol ou sur chaise sera prévue.

Objectifs

Apprendre à mieux gérer son stress

• Améliorer ses capacités de concentration
• Développer sa capacité à prendre soin de sa santé mentale et physique

Bienfaits du Qi Gong au travail

• Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) : les mouvements permettent d’améliorer sa souplesse et de délier ses articulations. C’est un outil complémentaire à l’ostéopathie, le Tai-chi ou le Yoga pour prévenir les douleurs et tensions du corps ainsi que régulariser la posture du corps (mal de dos, posture

sédentaire devant ordinateur, travail physique etc.)

• Réduction du stress professionnel : des études scientifiques ont mis en évidence l’efficacité du Qi Gong dans la réduction du stress. Une séance de 60 min permet de réduire considérablement les indicateurs de stress (cortisol, ondes alpha) et de provoquer une grande relaxation et sensation de détente.
• Apaisement du mental : la combinaison des exercices alliant corps et esprit permet de mieux gérer ses émotions, de se libérer de la charge mentale et de développer ses capacités de concentration. Les salariés en ressortent détenus, allégés et mentalement disponibles pour leurs missions quotidiennes.

Modalités pratiques

Le Qi Gong se pratique habillé d'une tenue large et confortable en chaussures plates. Aucun matériel n’est nécessaire à la pratique, si ce n’est un petit coussin ou un tapis éventuellement pour être confortable. Si cela n’est pas possible, nous pouvons faire des séances entièrement debout dans vos locaux (salles de réunions, cours intérieurs, parc à

proximité etc.)

Les séances régulières durent à minima 45min jusqu’à 1h. Dans le cadre d’une séance découverte, une durée d’1h30 est recommandée. Pour plus de confort, les séances sont limitées à 12 personnes.

Contactez-moi pour affiner votre projet : séance découverte, cycle de séance ou séances régulières pour vos collaborateurs.